首たるみしわ冷え情報

首筋が冷えると全身が冷えるのはなぜ?

冬になると首元が寒くてついつい首をすくめて背筋が丸くなったりしませんか?
背筋を丸くして、姿勢が悪いことは首のたるみやシワを増やす原因になります。

また、冬場の寒さは肩こりの原因にもなります。
肩こりは筋肉が硬直して首周りの血流を悪くするだけでなく
全身の巡りが悪くなり、全身の不調へとつながります。
首の周りにはリンパ腺がたくさん流れていますから
首筋が冷えると血流が悪くなりリンパの流れも悪くなります。


リンパの流れが滞り血液やリンパ液が流れなくなると
老廃物が排出されずに体の中に溜まってしまいす。

そうなると体はむくみや肩こり、疲れやすくなりす。

冬場に体を冷やさないようにするとリンパや血液の循環がよくなるので
首を若々しく見せることができます。

冬場の冷えから体を守り首のたるみやシワを増やさなようにすることが大事なことになります。

では体を冷えから守り、首を若々し見せるためどのようにすればいいのでしょうか。
調べてみました。

首のたるみやしわを増やさない冷え対策

首筋が冷えると肩こりの原因になります。
また、体全身がが冷えて血液やリンパがスムーズに流れなくなり
老廃物が滞ってしまいます。

寒いからといってじっとしていてはますます悪循環に陥りますので
リンパの流れを良くして、血液の循環をよくすることで改善されます。

■適度な運動をする
座りっぱなしや立ちっぱなしの人などは注意が必要です。
事務職やPC作業などでいつも同じ姿勢を続けている人は
休憩を挟むようにして体を動かすことを心がけましょう。

■筋トレ
また、筋肉量が少ない人も体が冷える原因です。
女性は男性よりも筋肉量が少なめです。
だから男性より冷えやすいという傾向があります。
さらに寒いからといってじっとしていると
筋肉はだんだん低下してしまいます。
筋トレなどをすることも効果的です。

■食事のバランス
筋肉量を増やすにはタンパク質を摂ることも大事です。
でも、マッチョになる必要はないのです。
目指すのは美しい首筋なのですから、
タンパク質もしっかり取りながら
バランスの整った食生活を心がけるといいですよ。
女性は年齢を重ねると筋肉量は次第に低下しますからね、、

■お風呂に入る
その日のうちにその日の疲れを取ることも
ストレス解消になります。
一日の終りはゆっくりお風呂に浸かり体の芯から温めましょう
お湯の温度は40℃位。

熱すぎると心臓に負担がかかりのぼせたりすることもあります。
40℃くらいだとお風呂に入って一度温まった体が少し冷めた頃に眠りにつきやすくなります。
それは副交感神経が働いてリラックス効果が得られるからです。

■水分をしっかり摂る
また、お風呂の後は水分をしっかり摂りましょう。
200ml位就寝前に飲むといいようです
また、その他の時間帯もこまめに水分を摂りましょう
体が乾燥するとシワの原因になります。
首にもシワは増えてしまいます。

また、リンパの流れを良くするには水分も必要です。
老廃物やウイルスを綺麗さっぱり体の外へ排出してくれます。

■睡眠
睡眠をしっかりとってストレスを上手に解消しましょう。
質のいい睡眠はお肌の調子も整えます。

■リンパマッサージ
首の周りにはリンパ線がたくさん流れています。
リンパをスムーズに流してあげるにはリンパマッサージは効果的です
エステでアロマのいい匂いを嗅ぎながら施術をしてもらうのは至福の時です。
たまにはお金をかけてエステもいいですが、
自分で出来る簡単なリンパマッサージも効果的ですので
ぜひやってみてください。

首は年齢が出やすい場所です。顔のスキンケアは忘れないけど
首にはクリームを塗ることも忘れてしまいがちです。
寒い季節は特に首をすぼめて縮こまってしまいますが、
体を冷えから守るためにもなるべく体を動かして
リンパの流れを良くして美しい首を目指してみませんか。

>>首のたるみとしわに効果的なリンパの流れをよくする方法はこちら

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